Les cours de yoga
Le studio Yog’in the Air vous présente ses cours de yoga à Marseille. Découvrez également des activités annexes, tels que des cours de méditation, des massages et des ateliers de développement personnel à thème.
Le principe du yoga aérien
Le yoga aérien a pour objectif d'approfondir certaines positions que le simple équilibre du corps ne permet pas. Il permet à ceux qui présentent des douleurs et/ou des problèmes de souplesse de pratiquer plus profondément qu’à l’ordinaire.
Travailler à l’intérieur du tissu en suspension est une véritable expérience sensorielle. Celle-ci se rapproche de l’enfant intérieur et du rapport à l’utérus de la mère, avec des émotions vécues dans l’enfance. Le fait de travailler avec un outil extérieur, en symbiose avec celui-ci, aide à prendre conscience de son équilibre et de ses sensations. Il permet également de se relaxer à l'intérieur dans des positions qui ne seraient pas forcément possibles sans le hamac, ou du moins effectuées moins profondément.
Cette pratique permet de s’amuser, de lâcher prise et de se détendre tout en faisant travailler son corps.
- Une séance dure une heure. Elle débute par un moment au sol dédié à l'ancrage et au recentrage dans l'ici et maintenant . Ensuite place à un petit échauffement entre le sol et le hamac . Le corps chaud et l'esprit préparé s'entame alors un enchainement de séries de postures alternant : étirements et renforcement musculaire pour être prêt à s'envoler. Pour terminer la séance, une relaxation et une médidation guidée vous emmène dans un état de détente et de légèreté.
- Une tenue adéquat est recommandée : un leggings (ou jogging), un t shirt (attention pas de débardeur pour des raisons d'hygiène et de confort) et sans oublier une paire de chaussette !
- Il est idéal d'être installé dans la salle entre dix et cinq minutes au moins avant le début du cours pour que tout le monde ai pu se préparer et que chaque hamac soit ajusté. Il est aussi nécessaire d'avoir une hygiène corporelle respectueuse du bien-être des autres. Le yoga se pratique propre, si possible sans parfum, ni bijoux.
- Dans la mesure du possible il est recommandé de venir pratiquer le ventre vide depuis au moins trois heures si possible, de ne pas boire ni avant ni pendant la pratique (une infusion chaude/froide sera à votre disposition en fin de séance). Il est aussi conseillé d'attendre au moins une demi-heure après la pratique pour manger. Dans la mesure du possible il est recommandé de venir pratiquer le ventre vide depuis au moins deux à trois heures .
Les différents cours de yoga
Nous proposons un nombre limité de places (10) par cours, afin de bien se connaître mutuellement. Un suivi personnalisé du rapport de chacun à son corps est assuré. Nous adaptons le tissu de yoga aérien et les postures en fonction des faiblesses physiques des participants, pour que le cours soit accessible à tous.
Nous assurons plusieurs sortes de cours de yoga :
- Yoga aérien traditionnel : Accessible à tous ! Parfait pour s'initier à la pratique, il est une combinaison harmonieuse entre étirements, renforcement musculaire, relaxation et méditation. Avant de nous envoler dans le hamac, nous prendrons toujours un petit temps au sol pour s'ancrer et se péparer à l'envol.
- Yoga aérien acrobatique : A mi chemin entre les arts du cirque et le yoga, l'acrobatique comprends une pratique plus dynamique et rapide, l'accent est mis sur le coté aérien. Dépassement de soi assuré ! Il est important d'avoir pris confiance en soi et en son hamac avec plusieurs séances traditionnel pour se lancer.
- Yoga aérien « abdos fessier » : Redessiner son corps tout en s’amusant ? Oui c’est possible ! Préparer vos tablettes de chocolat, vos fesses et vos cuisses : ici c'est le renforcement musculaires qui domine ! Le hamac permet un travail plus profond et plus intense des chaines musculaire que de simples exercices au sol. Qui plus est , l’étirement en douceur dans le hamac tout au long de la séance limitera les courbatures du lendemain !
- Yoga aérien « bien être du dos » : Etirements et renforcements musculaires ciblés dans le but de détendre les différentes chaines musculaires pouvant être responsable de douleurs dorsales et d'améliorer votre posture dans les activités de tous les jours pour plus de confort au quotidien.
- Yoga aérien en famille (à partir de 5 ans) : A l'aide de contes, l’enfant s’identifie à divers personnages et situations (le chien, le chat, la moto, l'avion ...) qui lui permettent de se lancer de façon ludique dans le monde du yoga aérien. Le yoga aérien présente plein de bénéfices pour les enfants, il permet de développer leur capacité de concentration, sa confiance en lui mais aussi de libérer son energie et donc de se détendre. Le moment de partage entre l'accompagnant et l'enfant est un moment fort en confiance, complicité et plaisir. La combinaison parfaite : Tous les bienfaits du yoga aérien pour les enfants et pour vous à partager ! Profitez de ce moment unique avec votre enfant.
- Yoga aérien pour grands enfants (à partir de 10 ans) : Idéal pour dépenser son énergie, développer sa confiance en lui et sa coordination, débuter la méditation et la relaxation de façon ludique et encadré pour se construire de façon libre et apaisé. (A VENIR)
- Méditation : Venez faire une pause d'une heure et vous reconnecter au moment présent. Au travers de différentes techniques de respiration et de divers exercices guidés, vous libérerez peu à peu votre esprit du stress quotidien et trouverez le chemin de la paix intérieure. Au fil des cours votre capacité à "entrer" en méditation progressera et vous pourrez appliquer ces méthodes aussi en dehors du studio, dans votre vie de tous les jours, lorsque le besoin se fait sentir.
Les massages
A venir
Profitez de 3 types de massages ayurvédiques selon votre dosha, en dehors des créneaux de yoga et sur rendez-vous : Vata, Pitta, Kapha. Ces massages sauront correspondent parfaitement à vos besoins. N'hésitez pas à remplir notre questionnaire pour un accueil personnalisé.
LES ATELIERS DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
A venir
Ces séances sont assurées par un coach holistique, une à deux fois par mois :
- 1 heure de yoga aérien traditionnel
- 1 heure de travail sur le développement personnel, la mise en valeur et l'optimisation de son potentiel
LES TARIFS
| 25€ | |
| 50€ soit 16,50€ le cours | |
| 200€ soit 20€ le cours | |
| 380€ soit 19€ le cours | |
| 520€ soit 17€ le cours | |
| 660€ soit 16,50€ le cours | |
| 1020€ soit 13€ le cours | |
| 38€ | |
| 21 | |
| 175 soit 17,50€ le cours | |
| 580€ soit 16,50 le cours |
Tenez-vous informé des ateliers holistiques à venir chez Yog’in the Air à Marseille, près de La Ciotat, Cassis, Bandol, Aubagne et Marignane. Pour tout renseignement complémentaire et pour vous inscrire, contactez votre prof de yoga.