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YOG’INTHEAIR

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Cours de yoga

Cours de yoga

Le studio Yog’in the Air vous présente ses différents cours de yoga à Marseille. Cette pratique permet de s’amuser, de lâcher prise et de se détendre tout en faisant travailler son corps. Contactez votre prof de yoga pour en savoir plus sur les bienfaits de cette pratique ouverte à tous. Nous proposons des massages ayurvédiques.

Principe du yoga aérien

Le yoga aérien a pour objectif d'approfondir certaines positions que le simple équilibre du corps ne permet pas. Il permet à ceux qui présentent des douleurs et/ou des problèmes de souplesse de pratiquer plus profondément qu’à l’ordinaire.

Travailler à l’intérieur du tissu en suspension est une véritable expérience sensorielle. Celle-ci se rapproche de l’enfant intérieur et du rapport à l’utérus de la mère, avec des émotions vécues dans l’enfance. Le fait de travailler avec un outil extérieur, en symbiose avec celui-ci, aide à prendre conscience de son équilibre et de ses sensations. Il permet également de se relaxer à l'intérieur dans des positions qui ne seraient pas forcément possibles sans le hamac, ou du moins effectuées moins profondément.

Différents cours de yoga

Nous proposons un nombre limité de places (10) par cours, afin de bien se connaître mutuellement. Un suivi personnalisé du rapport de chacun à son corps est assuré. Nous adaptons le tissu de yoga aérien et les postures en fonction des faiblesses physiques des participants, pour que le cours soit accessible à tous.

Yoga aérien traditionnel

Accessible à tous, le yoga aérien traditionnel est parfait pour s'initier à la pratique. Il est une combinaison harmonieuse entre étirements, renforcement musculaire, relaxation et méditation. Avant de nous envoler dans le hamac, nous prendrons toujours un petit temps au sol pour s'ancrer et se préparer à l'envol.

Yoga aérien acrobatique

A mi-chemin entre les arts du cirque et le yoga, l'acrobatique comprend une pratique plus dynamique et rapide, l'accent est mis sur le  côté aérien. Dépassement de soi assuré ! Il est important d'avoir pris confiance en soi et en son hamac avec plusieurs séances de yoga aérien traditionnel pour se lancer.

Yoga aérien « abdos fessiers »

Redessiner son corps tout en s’amusant ? Oui c’est possible ! Préparez vos tablettes de chocolat, vos fesses et vos cuisses : ici c'est le renforcement musculaire qui domine ! Le hamac permet un travail plus profondément et plus intensément des chaînes musculaires que de simples exercices au sol. Qui plus est, l’étirement en douceur dans le hamac tout au long de la séance limitera les courbatures du lendemain !

Yoga aérien « bien-être du dos »

Le yoga aérien « bien-être du dos » comprend des étirements et des renforcements musculaires ciblés dans le but de détendre les différentes chaînes musculaires pouvant être responsables de douleurs dorsales. Il permet d'améliorer votre posture dans les activités de tous les jours pour plus de confort au quotidien.

Yoga aérien en famille (à partir de 5 ans)

À l'aide de contes, l’enfant s’identifie à divers personnages et situations (le chien, le chat, la moto, l'avion...) qui lui permettent de se lancer de façon ludique dans le monde du yoga aérien. Le yoga aérien présente plein de bénéfices pour les enfants, il permet de développer leur capacité de concentration, sa confiance en lui mais aussi de libérer son énergie et donc de se détendre. Le moment de partage entre l'accompagnant et l'enfant est un moment fort en confiance, complicité et plaisir. La combinaison parfaite : tous les bienfaits du yoga aérien pour les enfants et pour vous à partager ! Profitez de ce moment unique avec votre enfant.

Yoga aérien restauratif Nidra

Le yoga aérien restauratif Nidra est une pratique qui combine plusieurs éléments du yoga aérien (utilisation du hamac), du yoga restauratif (apaiser les tensions physiques et mentales) et du yoga Nidra (méditation guidée). Les séances ont pour but de favoriser la détente profonde du corps tout en créant un état de relaxation mentale et émotionnelle chez le participant.

Déroulement d’une séance de yoga

Une séance dure une heure. Elle débute par un moment au sol dédié à l'ancrage et au recentrage dans l'ici et maintenant. Ensuite, place à un petit échauffement entre le sol et le hamac. Le corps chaud et l'esprit préparé, débute alors un enchaînement de séries de postures alternant étirements et renforcement musculaire pour être prêt à s'envoler. Pour terminer la séance, la relaxation et la méditation guidée vous emmèneront dans un état de détente et de légèreté.

Une tenue adéquate est recommandée : un legging (ou jogging), un t-shirt (attention pas de débardeur pour des raisons d'hygiène et de confort) et  sans oublier une paire de chaussettes !

Il est idéal d'être installé dans la salle entre dix et cinq minutes au moins avant le début du cours de yoga pour que tout le monde ait pu se préparer et que chaque hamac soit ajusté. Il est aussi nécessaire d'avoir une hygiène corporelle respectueuse du bien-être des autres. Le yoga se pratique propre, si possible sans parfum, ni bijoux.

Dans la mesure du possible, il est recommandé de venir pratiquer le ventre vide depuis au moins trois heures, de ne pas boire ni avant ni pendant la pratique (une infusion chaude/froide sera à votre disposition en fin de séance). Il est aussi conseillé d'attendre au moins une demi-heure après la pratique pour manger.

Massages ayurvédiques

Profitez de 3 types de massages ayurvédiques selon votre dosha, en dehors des créneaux de yoga et sur rendez-vous : Vata, Pitta, Kapha. Ces massages sauront correspondre parfaitement à vos besoins. N'hésitez pas à remplir notre questionnaire pour un accueil personnalisé.

Installé à Marseille, notre studio Yog’in the Air a été créé par Livia Muracciole, professeure de yoga formée au Fly Yoga® par Florie Ravinet, créatrice de la méthode. À travers les cours organisés, l’objectif est d’offrir une expérience sensorielle accessible à tous.

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